Tips energéticos tras un duro día de trabajo (II)

• No recibas llamadas de trabajo en tu hogar.
Deja de decirle a las personas que "te llamen a la noche a tu casa para comentarles tal tema de trabajo". De ser necesario coloca un contestador telefónico.
• Desconecta el teléfono después de cierta hora.
Recibir una llamada a las 2 de la mañana cuando estás totalmente dormida produce un daño energético considerable. Avisa a tus allegados que luego de cierta hora y hasta la mañana siguiente tendrás desconectado el teléfono. Preferentemente desconéctalo antes de cenar, para que no interrumpan este sagrado momento.
• No veas los noticieros de televisión.
Cuando ves los noticieros para "estar informada", toda esa energía de dolor, violencia, miedo, etc., se mete dentro de tu casa, afectando el campo energético del hogar. Si quieres estar informada, házlo en la mañana leyendo un diario. En especial no veas noticiosos durante la cena.

• Toma un vaso de agua antes de dormir
Antes de irte a dormir bebe un vaso de agua. Es una práctica muy antigua, buena para tus órganos internos.

• Acuéstate a dormir cuando tengas sueño.
Busca tu biorritmo circadiano para saber cuál es tu mejor hora. No te vayas a dormir simplemente porque es la hora que se supone que deberías hacerlo. El horario entre 1:00 am a 5:00 am. es el período en que el cuerpo recupera mejor sus energías.

Cuando estés lista para dormir imagínate que te trasladas a un lugar que para ti representa un sitio agradable de descanso. Puede ser un bosque, o cerca del mar, o quizás dentro de un palacio protegido, tú decides.

• Prográmate para despertarte a cierta hora.
Antes de dormirte programa mentalmente la hora a la que quieres levantarte.
Si usas despertador prográmate para despertarte 5 minutos antes de que suene el despertador. De este modo tu reingreso al mundo consciente será más placentero.

¡Suerte!

Tips energéticos tras un duro día de trabajo (I)

Hogar dulce hogar… Si eres de las personas que creen que el hogar debería ser un lugar no sólo para descansar sino para recuperar energías y de ese modo reintegrarte plenamente a las actividades del día siguiente, lee estos “tips energéticos”.

Quizás seas de las personas que creen en la energía negativa y positiva de la cosas. O talvez seas del bando de las escépticas, pero sea como sea ¿que tal si te animas a probar alguno de estos tips y comprobar por ti misma los cambios que producen? Aquí vamos …

• Quítate los zapatos apenas ingreses al hogar
Sabías que en la cultura japonesa se deja los zapatos fuera de la casa. Haz tú lo mismo. Pues desde el punto de vista energético, los zapatos vienen cargados de energía negativa. ¡No la metas a tu hogar!

• Toma una ducha apenas llegues
Es buena idea tomar una ducha apenas llegues a casa. Imagina que el agua de la ducha se lleva no solo la suciedad del día sino también todos los problemas y energía negativa que traemos de la calle.

• Cámbiate totalmente de ropa luego de ducharte.
Antiguamente en muchos hogares se acostumbraba a tener una muda de ropa para salir y otra para estar en casa. ¡Un buen hábito! Al igual que los zapatos, la ropa queda impregnada de las discusiones, los problemas de trabajo, etc., así que usa una muda de ropa limpia.

• No lleves el trabajo a casa
Al igual que los zapatos, los papeles, el maletín, etc., están impregnados de energía. Déjalos en la entrada. De ser necesario trabaja un poco más antes de llegar al hogar, pero no lleves a casa trabajo de la oficina, especialmente los fines de semana.

• No hables de trabajo, ni de los problemas del día, en casa.
Al hacerlo estás trayendo de nuevo esa energía al lugar. Busca hablar de otros temas que tengan carácter positivo. Tú mereces un descanso. Tu cerebro no puede estar todo el día "conectado" a los problemas de la oficina.

¿Cómo controlar los celos?

Sentir celos de una forma moderada es algo que todos hemos experimentado. Incluso puede resultar estimulante si provoca que ambos estén atentos al otro.

Pero si sufres, o haces sufrir a tu pareja por tus celos, es tiempo de reflexionar para cambiar tu comportamiento. Los celos pueden superarse si sabes qué hacer para lograrlo.

• Evita los pensamientos destructivos. Sustitúyelos por otros que te den seguridad y confianza en ti misma.

• Esfuérzate por ser positiva y diferencia los hechos reales de aquellos nacidos de tu imaginación. Guíate por los hechos para ver si realmente hay un conflicto que debas solucionar.

• Confía en tu pareja y evita el deseo irrefrenable de interrogarla acerca de dónde y con quién está cada cinco minutos. Cuando sientas ese impulso, inmediatamente ocúpate de ti y haz algo que te de mucho gusto.

• Habla con tu pareja acerca de lo que te sucede en un momento en que te sientas tranquila. De ese modo mantendrás el contacto contigo misma y podrás expresarte, algo imposible de hacer si eliges hablar en pleno ataque de celos. ¿Cómo controlar los celos?

• Habla de tu percepción actual. No justifiques tus celos por hechos del pasado, ciertos o no, que ya han sido aclarados.

• Si sientes que la situación te supera, habla con alguna persona discreta y de confianza acerca de lo que te ocurre: una amiga, un consejero, un especialista. Muchos fantasmas se diluyen cuando puedes hablar de ellos y, por lo contrario, se refuerzan cuando los ocultas o los niegas.

• No culpes a nadie de lo que sientes, y mucho menos a ti misma. Recuerda que si bien eres responsable de tus actos, estás intentando sinceramente superar estos celos que te lastiman.

Finalmente recuerda que los celos siempre nacen de algún temor. Conócete a ti misma y potencia tus virtudes. Así contarás con la fuerza y seguridad necesarias para superar los celos y gozar de tus relaciones con libertad y confianza.

La piel de la mujer durante el embarazo

Con el embarazo se producen una serie de alteraciones cutáneas en la mujer, que debe saber cómo prevenir y tratar. La mayoría de estos cambios no tienen la menor importancia, pero conocer cuáles son y cómo mitigarlos, le ayudará a estar más segura.

¿Qué ocurre durante el embarazo?

La piel sufre múltiples y variados cambios durante la gestación a causa principalmente de los cambios hormonales que tienen lugar en esta etapa. La mayoría de las mujeres saben que su piel presentará estos cambios pero sólo la mitad de ellas conocen cómo tratarlos.

La piel durante el embarazo se vuelve más sensible y requiere de atención especial. Todas las lesiones que pueden producirse tienen tratamiento preventivo o curativo y la mayoría de ellas pueden desaparecer o disminuir con la atención adecuada.

Problemas principales

La mayoría de las mujeres considera que las estrías es la manifestación más relacionada con el embarazo, pero también existen otras muy frecuentes como las manchas, picores en abdomen y senos, y arañas vasculares (varices), así como otros no tan frecuentes como uñas blandas y quebradizas, acné, vello, etc.

* Manchas
El melasma es una de las manchas más comunes, también conocida como manto del embarazo. Se trata de un trastorno de la piel que provoca su oscurecimiento en la zona central del rostro, especialmente en aquellas mujeres con la tez oscura.

Alrededor del 70% de las mujeres la desarrolla y suele aparecer en la segunda mitad del embarazo. Su causa es hormonal sobre una predisposición genética, pero la exposición al sol sin la protección adecuada acentúa el problema. Es muy importante prevenir este tipo de manchas porque son irreversibles. Si bien es cierto que pueden tratarse con despigmentantes, láser u otras técnicas, no se asegura el 100% de éxito.

* Otro tipo de machas
La cara no es la única afectada por las manchas, también en otras zonas del cuerpo como el cuello, el ombligo e incluso los genitales, se forman pigmentaciones.

En el cuello son muy comunes unos puntitos rojos, conocidos como hemangiomas o puntos rubí. Suelen presentarse a partir del tercer mes en el 5% de las mujeres. No precisa tratamiento porque remiten tras el parto.

En medio del abdomen y en los genitales, surgen pigmentaciones fisiológicas. Esas modificaciones de la piel se hacen evidentes al final del primer trimestre y perduran durante el embarazo pero se trata de alteraciones esporádicas que desaparecen algunas semanas después del parto.

* Cambio del tipo de piel
Debido a los cambios hormonales, en algunas mujeres cambia el tipo de piel. Hay algunas a las que se les reseca la piel y otras que comienzan a sufrir de acné. Se trata de un cambio impredecible pero si esto ocurre la embarazada debe acudir a su dermatólogo para cambiar el tipo de cremas sin que esto pueda afectar al feto.

* Estrías
Son línea de piel atrófica, resultado de una ruptura de la dermis provocada por un estiramiento de la piel. Son muy comunes en la adolescencia y en el embarazo por los aumentos de volumen. En la adolescencia suelen salir en muslos, nalgas y pechos y las del embarazo aparecen primero en la pared abdominal y posteriormente en las mamas.

* PeloEn general el pelo mejora durante el embarazo porque, durante esta etapa, su ciclo de vida se prolonga. Pero la mujer debe saber que la caída se acentúa después del parto para regularizar el ciclo. Para evitar que esto ocurra en exceso, es necesario controlar el nivel de algunos minerales como el hierro en sangre.

* UñasEl hierro también es fundamental para que las uñas se mantengan fuertes y en buen estado de salud durante el embarazo. De lo contrario se debilitan y quiebran.

Piernas perfectas sin várices

Las antiestéticas várices pueden pasar a formar parte de tu pasado si, por fin, te decides a acabar con ellas. Descubre cuáles son las técnicas más revolucionarias para lograrlo.

Afectan a una de cada diez personas y son dos veces más frecuentes entre las mujeres. Las varices son un problema muy común que, además de producir un fuerte impacto estético, pueden generar importantes trastornos en la salud. Por eso, es muy recomendable acudir al médico en cuanto se detecten los primeros síntomas de padecerlas.


Existen diferentes tipos de varices. Las más comunes, y las más inofensivas, son las conocidas como arañas vasculares que se manifiestan mediante la aparición bajo la piel, de capilares rojizos más o menos visibles. Mucho más graves, sin embargo, son las denominadas varices reticulares y tronculares que requieren un tratamiento específico debido a que sus consecuencias para la salud pueden ser importantes.


Síntomas

El primer síntoma que hace sospechar que se sufren varices es la aparición de venas hinchadas bajo la piel, aunque también son signos propios de esta dolencia, la sensación de pesadez e inflamación de las piernas, la aparición de calambres nocturnos y la coloración de los tobillos o pantorrillas que adquieren una tonalidad pardo-grisácea.


Tratamientos no farmacologicos de las varices

Existen casos en que el tratamiento farmacológico es insuficiente y se debe recurrir al tratamiento de várices por otros métodos:


a) La esclerosis, es una técnica que permite resolver sin cirugía cualquier tipo de várice a partir de 5 mm y se aplica tanto como alternativa a la esclerosis clásica como en aquellas personas cuyo estado impide la cirugía.

Se trata de un tratamiento no invasivo que consigue de forma indolora, sin pérdida alguna de sangre y en una única sesión eliminar las varices grandes que hasta ahora precisaban de cirugía y postoperatorio.

Un método que está, por tanto, indicado para todos los casos susceptibles de intervención quirúrgica e, incluso, para aquellos en que la cirugía no ofrece un buen pronóstico.


b) La cirugía: el tratamiento de várices a través de la cirugía, queda destinado a los procesos de varicopatía severa en los miembros inferiores con importante insuficiencia circulatoria de las venas, originandose por la presencia de várices más abultadas, que resultan inmunes a las técnicas esclerosantes, siendo la única solución, la quirúrgica

Medidas de prevención

Para prevenir la aparición de las varices o minimizar el proceso en caso de que ya esté en marcha es recomendable:

1 Llevar una dieta equilibrada para prevenir la obesidad.

2 Hacer ejercicio moderado diariamente.

3 Utilizar medias compresivas para evitar el estancamiento de la sangre.

4 Mojar las piernas con agua fría después de la ducha diaria y hacer un masaje ascendente desde los tobillos hasta los muslos.

5 Caminar descalzos sobre las puntas de las pies durante dos minutos varias veces al día.

6 Estirar las piernas y mantenerlas un poco elevadas.

La vacuna contra la gripe: Lo que debes saber

Se acerca el invierno y es hora de preocuparnos por nuestra salud. Una de las soluciones puede ser vacunándonos contra la gripe, pero antes debemos estar bien informadas.

¿Qué es la gripe?

La gripe es una infección vírica de las vías respiratorias muy contagiosa.

Es preciso diferenciar la gripe de otras afecciones víricas más benignas que dan síntomas parecidos.

Los síntomas a través de los cuales se manifiesta el virus de la gripe son: fiebre alta, dolor muscular, tos seca, mal de cabeza y de cuello, sensación de enfriamiento y malestar general, este estado es conocido coloquialmente como "trancazo".

La vacuna de la gripe

Los virus gripales mutan continuamente y es por este motivo que es necesario vacunarse cada año, ya que la vacuna se prepara para protegernos contra los virus que llegarán ese invierno. El periodo ideal para vacunarse son los meses de octubre y noviembre.

La vacuna está elaborada a partir de virus gripales muertos, por lo que nunca pueden producir la enfermedad. Esta vacuna protege contra la gripe, pero no contra el resfriado común.

La vacuna puede producir molestias locales leves, que afectan entre un 15 y un 20 por ciento de los vacunados, y raramente fiebre o malestar. Está contraindicada en caso de enfermedad aguda, si ha habido alergia a una dosis anterior o a algún componente de la vacuna.

¿Quién se ha de vacunar?

Aunque la vacuna previene la gripe, es importante evitarla en las personas a las que puede producir complicaciones y descompensaciones de enfermedades crónicas que las puede obligar a ingresar en un hospital.

Entre las personas que se encuentran en un grupo de riesgo y que es necesario que se vacunen, destacan: los mayores de 65 años, las internadas en instituciones, las que padecen enfermedades pulmonares y cardíacas crónicas, las diabéticas, las que tienen enfermedades renales, las embarazadas y las inmunodeprimidas.

También se recomienda la vacunación a las que pueden transmitir la gripe a las personas de los grupos de riesgo y a las que trabajan en servicios esenciales para la comunidad.

Biocosmética, lo último en belleza

La biocosmética es lo más nuevo en cuidados corporales y faciales. Una tendencia que siguen algunas de las mujeres más ricas y bellas del mundo y que supone, ante todo, un nuevo acercamiento a la Madre Naturaleza, para que sea ella la encargada de cuidarnos y mimarnos. La biocosmética mantiene que los conservantes sintéticos, los pesticidas, los derivados del petróleo y otros productos químicos no ayudan ni al desarrollo sostenible ni a la regeneración de la piel humana.

La biocosmética es una de las consecuencias de la creciente concienciación de la humanidad ante el cambio climático y el incierto futuro del planeta Tierra. Por ello, en la elaboración de productos de biocosmética sólo se utilizan productos procedentes de cultivos libres de pesticidas, herbicidas, abonos químicos, etc., y queda descartada la utilización de cualquier planta sometida a modificación genética.

* Productos naturales y biológicos

Al igual que los alimentos bio o ecológicos son más saludables, los biocosméticos son mucho más delicados con la piel y el cabello, a la vez que más eficaces. No contienen conservantes artificiales –por el contrario, se recurre generalmente a los aceites naturales o a vitaminas como la E- ni perfumes sintéticos, y tanto los envases como la tinta utilizada en el etiquetado son biodegradables.

En ningún caso han sido probados en animales, aunque sí son sometidos a controles de calidad y otros procesos para evitar reacciones alérgicas. La utilización de cosméticos en nuestro tiempo está cada vez más generalizada, tanto en mujeres como en hombres. A menudo olvidamos que la piel actúa como filtro y barrera de nuestro organismo, y que muchos productos químicos pasan esta barrera y se acumulan en el cuerpo. Por ello, frente a la cosmética imperante –en la que intervienen productos químicos nocivos para la salud- la biocosmética atrae cada día a un mayor número de consumidores.

Las sustancias vegetales y biológicamente cultivadas que se utilizan en la biocosmética, estimulan la capacidad natural de la piel para recuperarse y no suponen una agresión para el frágil equilibrio de la epidermis. De momento, poco más del siete por ciento del comercio de productos de belleza está formado por la biocosmética, pero este porcentaje sigue en aumento, la oferta es cada vez más amplia y mueve ya una importante cantidad de dinero.

* Cosmética verde y cosmética del futuro

La fitocosmética, o cosmética elaborada con plantas vuelve con fuerza, y algunos explican que la alianza milenaria entre la humanidad y las plantas es indestructible, ya que son ellas las que nos dan alimento, energía y oxígeno. La fitoterapia busca la curación a través del mundo vegetal, en tanto que la aromaterapia persigue la belleza y la salud a través de los aromas obtenidos de flores y plantas.

La neurocosmética es otra de las sorpresas de la nueva generación de cosméticos. El objetivo de estas cremas es llegar directamente al sistema nervioso para reparar los daños que se producen en la epidermis con el paso de los años. Las investigaciones señalan que la epidermis y el sistema nervioso tienen el mismo origen embriológico, y por ello la piel refleja como un espejo nuestros estados de ánimo, que afloran a través de unas moléculas llamadas neuromediadores.

La biología molecular y genética hará posible “enviar” señales positivas a nuestro sistema nervioso para restablecer el equilibrio emocional y lograr una piel más hermosa. Todos estos avances, al margen de sus virtudes meramente cosméticas, tienen aplicaciones médicas con un abanico de posibilidades que aún desconocemos.